不眠症に効果あり!「食用アーモンドオイル」は良い睡眠を取れる油【林修の今でしょ!講座】 

こんにちは!こんばんは!

かっぽです。

 

以前放送された、

『林修の今でしょ!講座』

「名医が選ぶ最強油No.1」

という特集で紹介された、油の効果を

連日ご紹介していました。

 

 

今回は、

「不眠症に効果がある、

 アーモンドオイル」

のお話です!

 

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 良い睡眠を取れる食用アーモンドオイル!

 

アーモンドオイルはビタミンEが豊富で、

「抗酸化作用」

があるということを、よく耳にします。

 

お肌に塗ると、乾燥肌をしっとりとさせてくれて、

美白効果もあるとか・・・。

 

でも今回は、

「食用アーモンドオイル」

の効果です”!

 

 

 

アーモンドオイルには、

「トリプトファン」

と呼ばれる必須アミノ酸が豊富に含まれています。

 

 

トリプトファンは脳で

「セロトニン」

という物質に変わります。

 

セロトニンは夜になると、睡眠ホルモンである

「メラトニン」

に変わります。

 

 

メラトニンが分泌されると、
心が安らかになって、

体を休めたいと思うようになります。

 

メラトニンがたくさん分泌されるためには、

たくさんのセロトニンが必要ですし、

 

セロトニンを増やすには、

その元となるトリプトファンをたくさん

摂取すればいいということですね。

 

そして、そのトリプトファンが豊富なのが、

アーモンドオイル

というわけなのです。

 

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 アーモンドオイルを効果的に摂るレシピ

 

「名医おススメ!」

アーモンドオイルの効果的な摂り方です。

 

レシピというほど大げさなものではなく、

とても簡単なものです。

 

 

tako レシピ1
アーモンドオイルを使ったおススメドリンク

 

水 200 cc
黒酢 10 cc
アーモンドオイル 大さじ1

 

 

tako レシピ2
じゃこのアーモンドオイル炒め

 

これもレシピというような、

大げさなものではありません(笑)

 

じゃこをアーモンドオイルで炒めるだけです!
カルシウムも睡眠を誘う成分なんだそうです。

 

milk

 

 

そういう面では同様に、牛乳もGood!です。

 

「寝る前の温かい牛乳も睡眠を誘う」

と言います。

 

ホットミルクにアーモンドオイルを混ぜて飲むのも

いいかも♪ですよね(*^^*)

 

 

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この場合のアーモンドオイルは、

「食用」を選ぶようにご注意下さいね!

 

 

 

 

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