寝ている時に足がつる『「睡眠関連下肢こむら返り』の予防法とは? 

犬とタコの会話(こむら返り編・最終回)

inu犬(私=かっぽ)です。

takoタコ(長女)です。

 はじまりはじまり~(^^)/

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tako「あのさぁ。お母。」

inu「ん?」

tako「こむら返りの話、もう終わりにしよう。」

inu「へ?」

tako「飽きた!」

inu「はぁ~?これだから、若いモンは…」

tako「若いとかおばさんとかカンケーねぇし。結局さぁ、こむら返りって治んないの?」

inu「あるある!予防法が。」

    「運動して足の筋肉をいっぱい使った場合は、寝る前にアキレス腱のあたりをマッサージするといいんだって。」

 

massaji

 

tako「でもお母、車で通勤してるし、ほとんど座ってばかりの仕事なんでしょ?足、使わないじゃん。」

inu「そうだね。前に“こむら返り”の原因が、冷え、運動、脱水…って言ってたでしょ?」

tako「うん。まあお母の場合、運動はナイね。」

inu「すると残りは、冷えと脱水…ってことだ!」

tako「へい。」

inu「なに、その“へい”って。まあいいや。まず冷えの解消」

    「まあ定番だけど、ぬるま湯にゆっくりと浸かるとか、蒸しタオルや湯たんぽで足を温めるとか…。」

tako「いまどき“湯たんぽ”って…(´・ω・`) お母って冷え性?」

inu「いや、冷え性ではない。」

tako「冷え性なくて“湯たんぽ”は、寝てる時に暑いんじゃ…」

inu「それはある!目覚めたときなんか、布団から足を出してるときもあるもんね。」

tako「それって、ホントに血行が悪いの?」

inu「そこをツッコまれると、よく分からん!」

tako「あーでも、湯たんぽはスルーするとして。長風呂っていいかもね。“半身浴”ってあるじゃん。」

inu「おー!“半身浴”か!それはいいね。半身浴は足だけじゃなくて、バストアップにもいいって言うし。」

tako「え?マジ!?やろうかな。」

 

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inu「ヤバい。話がそれた。じゃあ、半身浴にも挑戦してみるとしよう!」

tako「でも半身浴って、できそうで、できないよね。」

inu「そうなんだよねー。長時間お湯に浸かってるってさぁ…。そんな暇は無いし、しかも退屈しそう。」

tako「だからと言って、お風呂に本を持ち込むのは抵抗ある。」

inu「ああ!思う思う!まあ、それについてはまたの機会に…。」

    「で、残るは“脱水”」

tako「脱水って、熱中症とかマラソンの時にニュースになるよね。」

inu「そんな大げさなものじゃなくても、人間って“寝ている間にコップ1杯分の汗をかく”って言うじゃない。」

tako「じゃあ、寝る前にコップ1杯の水分を摂ればいいわけだ。」

inu「うん。この時に摂る水分は、できるだけミネラル分の多い天然水がいいんだって。」

    「こむら返りの予防には、マグネシウムや亜鉛や、ビタミンEを摂るといいらしい。まあビタミンEは水よりも、ナッツ類や油脂類に豊富なんだけどね。」

 

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tako「あたしって、水分をめっちゃ摂ってるよね。」

inu「あんたはコーラとかペットボトルの紅茶とかでしょ。しかも、氷をガンガン入れて。」

tako「いいじゃん。同じ水分じゃん。」

inu「知ってる?コーラとか紅茶って、カフェインが多いんだよ。」

tako「へー。」

inu「カフェインって利尿作用があって、体内の水分を排出しちゃうんだよ。しかも、大事なミネラル分も一緒に。」

tako「えええ~!マジで!?水分摂ってんのに、水分出しちゃってんの!?」

inu「そう。だから天然水を摂りましょうってこと。あと、アンタの場合、氷を入れるのは良くない。」

tako「あー。“冷え”ね。」

inu「うん。“冷え”。あんた、平熱が35°台でしょ。

tako「そうなんだよね~。あたしって平熱低いんだわ~。」

inu「いまの若い人たち、平熱が低い人が多いらしいよね。お母さんなんか平熱36.5°だよ。高温期は37°あるし。

tako「すげぇ。37°なんて。私にとっちゃ高熱だわ~(;´Д`) あたしだったら動けなくなる。」

inu「お母さんは、冷たい飲み物が苦手だからね。真夏でも温かいものを飲んでる。みんなアイスコーヒーを飲んでる時に、ひとりでホットコーヒーを注文してるし。

tako「それはやり過ぎじゃね?」

inu「まあ、回りはびっくりする。でもそこまでしなくても、水分は、なるべく常温で摂取するのが常識

tako「んじゃ、こむら返りの予防をまとめると…」

inu「ぬるま湯に長時間浸かって、脚のマッサージをして、常温の天然水を飲んで寝る!

tako「それ、ちゃんと毎日できる?」

inu「はい。努力します(;^ω^)

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…というわけで。

私にとって一番の課題は、「ぬるま湯で長風呂」かな~。

時間がもったいないって気がしますからね。

『半身浴』については、別の機会に調べてみますね!

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